유난히 아침에 일어나기가 힘든 이유는?

공감하는 분들 많을거라 생각합니다. 아침에는 일어나기가 너무 힘들어

오늘 저녁은 꼭 빨리 자야겠다. 다짐하지만 막상 저녁이 다가오면 다시

에너지 풀 충전 자는 시간이 왜이리 아까운지 피곤해도 자기가 싫더라고요.

 

진짜 우리나라도 퇴근하고 여가시간좀 가질 수 있게 해조라!

우리도 4시면 퇴근해서 오후의 삶을 즐기는 민족이 되고 싶다~~!

아마 제가 살아있는 동안은 일어나지 않겠죠..^^

 

 

늘 똑같은 시간을 잤는데도 유난히 피곤한 아침이 있지요.

음 뭐 저는 매일인 것 같지만..

 

 

 

그래도 어찌 됐건 잠을 자긴 잤는데 왜 밤을 새운 것과 데미지는 같은지..

정말 일어나기가 너무 힘들고 몸이 천근만근 무거운 날이 있지요

 

왜 그럴까요?

 

 

 

 

우리가 잠이 들면 단순히 잠이 들었다, 깬다의 과정이 아니라

수면에도 단계가 나누어져 이제 막 잠이 들기 시작한 1~2단계

그리고 푹 잠이 들어 잘 깨지 않는 3~4단계

그리고 꿈을 꾸는 5단계인 렘수면 단계가 있습니다.

 

 

우리가 어느 정도 숙면을 취했음에도 너무 피곤한 이유는

깊은 잠이 든 3~4단계에서 깼기 때문이라고 합니다.

 

푹 자야하는 단계에서 알람 등에 의해 억지로 잠에서 깼으니

수면 리듬이 깨진 것이라고 봐야죠. 

 

 

 

 

 

푹 잔 느낌을 받고 싶다면 수면 1~2단계에서 깨는 것이 좋다고 합니다.

전문가들이 말하는 수면 권장 시간도 이와 관련이 있다고 하는데요,

 

 

개운하게 잔 느낌을 받고 싶다면 내가 일어나는 시간과 잠드는 시간을

계산하여 나에게 맞는 수면 시간을 계산할 수 있는 어플이나 사이트가

많다고 하니 이를 이용해서 시간을 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

아침에 일어난 직후는 왜 이렇게 피곤할까?

특별한 일이 없으면 밤에 잠을 자고, 아침에 잠에서 깹니다. 근데 가끔 잠에서 깬 직후 유난히 피곤할 때가 있습니다. 이때 많은 사람이 잠을 조금 밖에 못 자서 그렇다고 생각하는데, 어떤 때는 잠깐 잠을 자고 일어나도 개운할 때가 있습니다. 단순히 컨디션 차이일까요? - 궁금증 제보 : https://bit.ly/2QkfGgd - 유튜브 멤버십 가입 : https://bit.ly/SMGEjoin - 후원하기 : https://toon.at/donate/

www.youtube.com

 

 

더욱 자세한 설명을 보고 싶으신 분들은 영상을 참고해보세요 :)

 

 

 

 

App Page - Sleep - Sleepy Time

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sleepyti.me

내 수면 시간을 계산해주는 어플

 

저는 아직 안써봤습니다.

 

 

보나마나 빨리 자라고 하겠지요! ^_^

1시간만 자도 10시간 잔 효과 얻을 수 있는 약은 언제 개발되나요?

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